Zdaniem Marshala B Rosenberga, speca od porozumienia bez przemocy, u podstaw gniewu zawsze leży jakaś niezaspokojona potrzeba. Jak do niej dotrzeć i w pełni uzewnętrznić emocje, nie raniąc innych?
1. Zrób pauzę. Odetchnij. Spróbuj powstrzymać się od wszelkich prób obwiniania czy karania drugiej osoby. Po prostu milcz i zachowuj spokój.
2. Zauważ osąd zawarty w twoich myślach. Może niechcący usłyszałeś czyjąś wypowiedz i na jej podstawie uznałaś, że zostałaś wykluczona z rozmowy z powodu swojej płci. Myślisz pewnie "Co za seksista! Tak nie można".
3. Rozwiązuj konflikt z własnymi potrzebami. Jeżeli uznajesz kogoś za seksistę (seksista to ten co uważa, że jego płeć jest lepsza od drugiej płci), osąd ten może przesłaniać twoją potrzebę wspólnoty lub szacunku.
4. Uzewnętrznij swoje uczucia i niezaspokojone potrzeby. Postaraj się ująć to wszystko, do czego dotarłeś - ująć w słowa np. kiedy wszedłeś do pokoju i zacząłeś rozmawiać ze wszystkimi, tylko nie ze mną, a potem rzuciłeś uwagę na temat kobiety, uruchomiły się we mnie najrozmaitsze potrzeby sprowadzające się do tego , że chcę być traktowana na równi z innymi.
Co czujesz słysząc te słowa??!
Źródlo: M.B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz